MenĂĽĂĽ

Aed

Noorte Lastega Taimetoitliku Toiduga Seotud Eelised Ja Piirangud

Vanemad, kes on olnud taimetoitlased juba aastaid, võivad küsida, kas liha eemaldamine lapse toidust on hea mõte. Teie lapse söötmisel taimetoitlusega toidul võib olla koheseid ja pikaajalisi eeliseid, kui teete seda õigesti. Mõistmise eelised ja võimalikud puudused...

Noorte Lastega Taimetoitliku Toiduga Seotud Eelised Ja Piirangud


Selle Artikli

Taimetoitlane toit võib aidata teie lapsel eelistada värskeid tooteid.

Taimetoitlane toit võib aidata teie lapsel eelistada värskeid tooteid.

Vanemad, kes on olnud taimetoitlased juba aastaid, võivad küsida, kas liha eemaldamine lapse toidust on hea mõte. Teie lapse söötmisel taimetoitlusega toidul võib olla koheseid ja pikaajalisi eeliseid, kui teete seda õigesti. Taimetoitlusega dieedi eeliste ja võimalike puuduste mõistmine on esimene samm otsustamaks, kas taimetoitlane on teie lapse jaoks õige.

Toidukauba eelised

Taimetoitlased saavad kasu nii sellest, mida nad söövad ja mida nad vältida. Laste toitmine kohe alguses aitab rohkeid köögivilju ja taimseid toiduaineid luua tervena toitumisharjumusi, mis võivad kesta kogu elu, arvestades, et toidueelistused arenevad tavaliselt esimestel eluaastatel (vt viited 2). Lapsed, kes võtavad lihatooteid, vähendavad ka küllastunud rasvade, kolesterooli, pestitsiidide, säilitusainete ja toidu lisaainete tarbimist ning letaalsete haiguste leviku riski on vähem tõenäoline (vt viited 2). Vastupidi populaarsele veendumusele, kasvavad taimetoitlusega lapsed niisama tugevaid ja tervislikke kui liha söövad lapsed; taimetoitlased kasvavad sagedamini aeglasemalt juba varases eluaastates, kuid võtavad hiljem oma liha söövad eakaaslased, teatab arstide vastutustundliku meditsiini komitee (vt viited 3).

Taimetoitlusega seotud piirangud

Taimetoitlaste üks suurimaid probleeme on see, et nad tarbiksid piisavas koguses olulisi toitaineid. Lihasisaldusega toidud võivad pakkuda igale vitamiinile ja mineraalidele teie lapse vajadusi, kuid teatavaid toitaineid, nagu rauda, ​​leitakse vaid väikestes kogustes taimetoitudes. Probleem on veelgi suurem veganide lastele, kellel võib kergesti puududa vitamiin B12, D-vitamiin ja kaltsium, teatab Reed Mangels, toitumisnõustaja Taimetoitlaste ressursirühmale (vt viited 1). Kastreerimine lastele piisavas koguses toitu, mis vastab nende igapäevastele toitainevajadustele, võib olla keeruline, eriti väikelastele, kellel on väikesed, toredad isuomadused.

Erilised toitainete kaalutlused

Tervisliku taimetoitlase kasvatamine võib vajada rohkem toitumisalast planeerimist kui traditsioonilise toitumisega laps. Piisav raua tarbimine on esmatähtis, seega veenduge, et teie laps sööb rohkesti rikastatud teravilju, brokkoli, oad, sojaprodukte, kuivatatud puuvilju ja lehtkapsleid ning teenindaks neid toiduga, millel on suur C-vitamiin, mis suurendab raua imendumist ( vt viited 2). Vegani lapsed saavad kaltsiumi läbi oad, rohelised köögiviljad, tofu, päevalilleseemned ja rikastatud mahlad ja teraviljad; vitamiin B12 toidupärmi, teravilja ja rikastatud soja või riisipiima kaudu; ja D-vitamiini kaudu rikastatud toitude ja igapäevase päikesevalguse kaudu. Veenduge, et teie lapse arst teab, et laps järgib taimetoitu. Arst võib soovitada täiendusi või multivitamiine.

Taimetoitlaste tervisliku seisundi hoidmine

Vanemad peaksid meeles pidama, et taimetoit ei ole tingimata tervislik; kartulikrõpsud, friikartulid ja sooda võivad olla liha-vabad, kuid need pakuvad vähe toitaineid. Nagu lastevanemate liha söövad lapsed, vanemate taimetoitlane lapsed peavad veenduma, et enamus oma lapse kalorid pärinevad minimaalselt töödeldud, toitainerikkad toidud, kui nad eeldavad, et lapsed õitsema. See tähendab palju puu-ja köögivilju; teravilja teravili, leib ja pastad; oad ja kaunviljad; pähklid ja seemned; ja kui teie laps ei järgiks veganise toitu, mune ega piima. Pediaatore või registreeritud dieediarst võib aidata teie lapse jaoks luua taimetoiteplaani, kui olete mures oma toitainete tarbimise pärast.


Video Juhend: .

Artiklis Oli Kasulik? Räägi Oma Sõpradele!

Loe Lähemalt:

Kommenteeri